Öfkelenme sözünü üç defa tekrarlamışKendinizi kontrol edeceksiniz hepsi bu. Kalp kırmayın asla.
sinir hastası falansanız hacamat tavsiye ederim. Sünnettir. İçinizdeki kirli kanı boşlatınca Allah’ın izniyle daha sakin bir hal alırsınız
Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.
Aşırı sinirlilik nasıl giderilir? çok öfkelendiğimizde ne yapmalıyız

Ben bazen çok sinirli ve öfkeli oluyorum. Saçma sapan şeylere bağırırım vs.. aslında istemiyorum ama yine aynı şey oluyor 2 dk sonra.. bunun dinimizde bir açıklaması var mı?
MÜMİNLER ÖFKESİNE SAHİP OLURLAR
İnsanı en güzel surette yaratan(1) yüce Rabbimiz sevgi, nefret, muhabbet, öfke gibi duygularla bizi donatmış, sevgi ve muhabbet gibi duyguları yaşarken alenen dolu dolu (2) yaşamamız tavsiye edilirken, nefret ve öfke gibi duygulara hoşgörü ve itidal yolu önerilmiştir. Bu duyguları ifrat ve tefrit derecesinde uç noktalarda yaşamak bizde yada çevremizde onarılması mümkün olmayan zararlara sebebiyet verebilir. Allah (c.c) sevdiği ve güzel davranış olarak tasvir ettiği bir hususu Kur’an-ı kerim’de: O takva sahipleri ki; Bollukta da darlıkta da Allah için harcarlar. Öfkelerini yutarlar ve insanları affederler.(3) buyurarak öfkeyle hareket etmenin zararına, insanları affetmenin güzelliğine dikkatimizi çekmiştir.
İnsanın arzu ettiği bir şeyin isteğine göre olmaması öfkeye sebebiyet verir. Nefsine uyup öfkesinin peşinde giden dinine, dünyasına, ahiretine ve çevresindeki insanlara zarar verir. Zira Rasulullah (SAV) hevaya (azgın nefse) uymaktan sakınınız. Çünkü heva sağır ve kör eder.(4) buyurmuştur.
Mü’min nefsin isyanı olan öfkeyi terbiye etmeye çalışmalıdır. Kuvvetli kimse (güreşte hasmını yenen) pehlivan değildir. Hakiki pehlivan öfkelendiği zaman nefsini yenen kimsedir.(5) Hadisi Şerifini kendine şiar edinmelidir.
Yüce kitabımız Kur’an: Allah’a dayanıp güvenenler için ‘‘Onlar büyük günahlardan hayâsızlıktan kaçınırlar, kızdıkları zamanda bağışlarlar”.(6) buyurur. Büyük günahlara devam etmek iffet ve hayâ duygusundan mahrum bir hayat sürmek ne kadar çirkin ve mümine yakışmayan bir yaşantıdır. Öfkelendiğimiz zaman ise kusurları bağışlayıp, insanları affetmek Kur’ani bir erdemdir. Ancak kusur din, iman, vatan, bayrak gibi ortak manevi değerler olmamalı, şahsa ait dünyevi işlerden olmalıdır.
Bir kardeşimize öfkelendiğimizde sabırlı olur affedersek bakınız ahirette bizi bekleyen nimet nedir? Rasulullah (sav) buyurur ki ‘‘Öfkesinin gereğini yerine getirebilecek güçte olduğu halde öfkesini tutan kimseyi Allah’ü Teâlâ Hazretleri kıyamet günü mahlûkatın başları üstüne davet eder. Ta ki onlardan önce dilediği Huriyi seçsin”. (7)
Answer ( 1 )
Öfke, insan doğasının bir parçası ve sağlıklı bir şekilde yönetildiğinde zararlı olmayabilir. Ancak aşırı öfke, hem duygusal hem de fiziksel sağlığımıza zarar verebilir. İslam açısından bakıldığında, öfke kontrol edilebilirse, olumsuz bir durum olarak değerlendirilmez. Ancak öfkenin yönetilememesi, insanın kalbine zarar verebilir ve sağlıklı ilişkiler kurmayı zorlaştırabilir. Bu yüzden öfkeyi kontrol altına almak çok önemlidir.
Aşırı sinirlilikle başa çıkmak için birkaç öneri şunlar olabilir:
Derin nefes al: Öfkelendiğinde derin nefes almak, vücudundaki stres tepkilerini yatıştırabilir ve sinirini kontrol etmene yardımcı olabilir.
Bir adım geri at: Hemen tepki vermek yerine, olaydan uzaklaşmak, daha sağlıklı bir şekilde düşünmeni sağlayabilir. Fiziksel olarak ortamdan uzaklaşmak, zihinsel olarak da bir uzaklık yaratır.
Kendini ifade et: Öfkenin kaynağını dürüstçe ama sakin bir şekilde ifade etmeye çalış. Bazen insanlara nasıl hissettiğimizi düzgün bir şekilde anlatmak, öfkeyi hafifletebilir.
Dua et veya meditasyon yap: Duygusal dengeyi sağlamak için dua etmek ya da sakinleştirici bir meditasyon yapmak, ruh halini yatıştırabilir.
Fiziksel rahatlama: Egzersiz yapmak, spor veya yürüyüş yapmak da siniri atmanın etkili yollarından biridir.
Olumlu düşünmeye çalış: Kendine veya duruma karşı daha pozitif bir bakış açısı geliştirmek öfkenin etkisini azaltabilir.
Unutma, öfkenin kontrol altına alınması, bir süreçtir ve zamanla gelişir. Sabırlı olmak ve kendine nazik davranmak önemli. Senin şu anda öfkeni yatıştıracak bir şey yapmak mümkün mü?