Halbuki birçok vesvese videosu da izledim ama uygulayamıyorum sanırım söylenenleri. Psikoloğa gitmeyi düşünmüyorum şu anda, tavsiyelerinizi ona göre bekliyorum. Allah razı olsun.
Merhaba kardeşim bende senin gibi çok vesvesiliyim daha önceleri bir çok soru sordum hocalarıma vesvese benden artık usandılar haklarını helal etsinler inşallah sende helal et belkide senin sorunu benim yüzümden cevaplamiyacaklar ama bu doğru yani burayi vesveseli insanlar çok yörüyor onun için doktor tavsiyesini öneriler arkadaşım sende hakkını helal et
Ne demek kardeşim bir hakkım varsa helal olsun. Maalesef yaşamayan bilemez vesvesenin ne kadar kötü bir şey olduğunu ve bir yerden sonra insanın hayatını dahi etkilediğini. YouTube’dan vesvese ile ilgili videolar izlemelisin. Gözlemlediğim kadarıyla bazı kardeşlerimize çok iyi geliyor. Yine de şu hep aklımızda bulunsun;
EY MARAZ-I VESVESE İLE MÜPTELÂ! Biliyor musun, vesvesen neye benzer? Musibete benzer. Ehemmiyet verdikçe şişer; ehemmiyet vermezsen söner. Ona büyük nazarıyla baksan büyür; küçük görsen küçülür. Korksan ağırlaşır, hasta eder; havf etmezsen hafif olur, mahfî kalır. Mahiyetini bilmezsen devam eder, yerleşir; mahiyetini bilsen, onu tanısan, gider.
Answer ( 1 )
Vesvese, zihinsel bir durumdur ve çoğu zaman aşırı düşünme, kaygı veya korkulardan kaynaklanır. Bunun kesin bir çözümü olmamakla birlikte, bu tür düşüncelerin yönetilmesine yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır:
Farkındalık ve Meditasyon: Mindfulness (farkındalık) meditasyonu, anı yaşamak ve olumsuz düşüncelerle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için etkili bir yöntemdir. Bu, zihninizin vesvese yaratacak şekilde sürekli kaybolmasını engellemeye yardımcı olabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, olumsuz düşünce kalıplarını fark etmek ve bu düşünceleri daha sağlıklı bir şekilde değiştirmek için kullanılan bir terapi türüdür. Bu terapi, vesveseyle başa çıkmak için oldukça etkilidir.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, stres seviyelerini azaltabilir ve zihni rahatlatabilir. Yürüyüş yapmak, yoga veya spor yapmak gibi fiziksel aktiviteler faydalı olabilir.
Rahatlatma Teknikleri: Derin nefes alma, gevşeme ve görselleştirme gibi rahatlatıcı teknikler de zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Destek Aramak: Uzman bir terapist ya da psikologla görüşmek, profesyonel destek almak, vesveseyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yakın çevrenizle konuşarak duygusal destek almak da faydalıdır.
Kendi Kendine Yardım: Vesvesenin ne zaman başladığını fark edip, bu düşüncelerle başa çıkmak için “dur” veya “hayır” gibi kısa komutlar kullanabilirsiniz. Bu, zihninizi o anki düşüncelerden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
Eğer vesvese hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel bir yardım almak en doğru çözüm olabilir.