Paylaş
Sürekli terlemek neden olur iyi midir
Question
İnsan neden çok terler, Sürekli terlemek zayıflatır mı?
——
Merhaba arkadaşlar benim bir sorum olacak bende sürekli bir terleme hali var yüzümde yaz kış, bunun için ne yapabilirim? Hangi duayı okumayalım? Yardımlarınız için teşekkürler?
Merhaba.sıcak bölgede yaşıyorsanız normaldır.ama serin yerde yaşıyorsanız bir doktora görünün.çok terlemek zayıflatmaz ama sağlıklı olduğunu söylüyorlar.birde bununla ilgili bir dua varmı yokmu bilemem ama Allahtan sağlık ve afiyet her zaman dilenir.
Sorunuzu birkaç yönden açıklayayım:
1. Tıbbi Yönü
Fazla terleme (hiperhidroz) denen bir rahatsızlık vardır. Özellikle yüz, el, koltuk altı veya ayaklarda yoğun olur.
Sebep olabilecek faktörler: Tiroid bezinin fazla çalışması, şeker hastalığı, fazla stres, obezite, bazı ilaçlar veya genetik etkenler.
Sürekli terlemek zayıflatmaz. Çünkü terlemede kaybolan şey yağ değil, sadece su ve mineral kaybıdır. Bu da geçicidir, su içince geri alınır.
Eğer serin havada bile sebepsiz yere terleme varsa, mutlaka bir dahiliye veya endokrinoloji doktoruna görünmek gerekir.
2. Dini Yönü – Dua
Çok terleme için özel bir hadis veya dua yoktur. Ancak şifa ve afiyet için okunabilecek genel dualar vardır:
Şifa duası (Peygamberimizin tavsiyesi):
“Allahumme rabben-nâsi ezhibi’l-be’se, işfi ente’ş-Şâfî, lâ şifâe illâ şifâuke, şifâen lâ yugâdiru seqamen.”
(Anlamı: Ey insanların Rabbi olan Allah’ım! Sıkıntıyı gider. Şifa ver, şifayı veren sensin. Senin şifandan başka şifa yoktur. Öyle bir şifa ver ki hastalık kalmasın.)
(Buhârî, Tıb, 37; Müslim, Selâm, 46)
Ayrıca Fâtiha, Ayetü’l-Kürsî, Felak ve Nâs sureleri okunarak şifa niyetine dua edilebilir.
3. Pratik Tavsiyeler
Bol su için, terle kaybolan mineralleri tamamlamak için tuzlu ayran veya maden suyu tüketin.
Pamuklu ve teri emen kıyafetler tercih edin.
Stresten uzak durmaya çalışın, çünkü heyecan ve kaygı da terlemeyi artırır.
Doktora görünmeyi ihmal etmeyin, çünkü bazen tedavi gerektiren bir durum olabilir.
Answers ( 2 )
Sürekli terlemek sıcak bölgelerde ve havanın sıcak olduğu zamanlarda gayet normaldir. Ama bu dueumunutam aksi var ise; yani hava sıcaklığı normal seyrinde ise bu sağlık sorunu olabilir. Sürekli sebepsiz yere terleyen kimselere doktor muayenesini tavsiye ederim
Sürekli terlemenin nedenlerini, iyi olup olmadığını ve zayıflattığı efsanesini detaylıca açıklayalım.
1. Sürekli Terlemek (Aşırı Terleme) Neden Olur?
Terleme, vücudun doğal soğutma mekanizmasıdır. Ancak normalin üzerinde ve sürekli olması tıpta hiperhidroz olarak adlandırılır. İki ana nedeni vardır:
A) Primer (Birincil) Hiperhidroz:
Nedeni: Belirli bir tıbbi sebep yoktur. Genellikle genetik ve kalıtsaldır.
Özellikleri: Genç yaşlarda (ergenlik döneminde) başlar. Özellikle el, ayak, koltuk altı ve yüz gibi belli bölgelerde aşırı terleme görülür. Stres, heyecan, kaygı gibi durumlar tetikleyebilir ancak herhangi bir anda da olabilir.
B) Sekonder (İkincil) Hiperhidroz:
Altta yatan başka bir tıbbi durum veya faktörün sonucudur. Bu nedenle dikkate alınması gerekir. Yaygın nedenleri şunlardır:
Endokrin (Hormonal) Bozukluklar: Hipertiroidi (tiroid bezinin aşırı çalışması), diyabet (şeker hastalığı), menopoz (ateş basmaları), hipoglisemi (düşük kan şekeri).
Obezite: Vücut kitle indeksinin yüksek olması terlemeyi artırır.
Enfeksiyonlar: Tüberküloz, HIV/AIDS, ateşli hastalıklar.
Kalp ve Akciğer Hastalıkları
Bazı İlaçlar: Antidepresanlar, bazı tansiyon ilaçları, insülin, aspirin vb.
Kafein veya Baharatlı Gıdaların Aşırı Tüketimi
Alkol v Uyuşturucu Madde Kullanımı/Yoksunluğu
2. Sürekli Terlemek İyi midir?
Bu sorunun cevabı “Nedenine bağlı”dır.
Egzersiz veya Sıcak Ortamda Terlemek → İYİDİR.
Vücudunuzun doğal ve sağlıklı çalıştığının, ısı dengesini koruduğunun göstergesidir. Terleyememek (anhidroz) çok daha tehlikeli bir durumdur.
Altta Yatan Bir Hastalığa Bağlı Terlemek → KÖTÜDÜR.
Bu durumda terleme, asıl sorunun bir belirtisidir. Vücudunuz size “bir şeyler yolunda gitmiyor” sinyali veriyordur. Terlemenin kendisi kötü değil, onu tetikleyen hastalık önemlidir.
Sonuç: Eğer terlemeniz fiziksel aktivite veya sıcaklıkla açıklanamıyorsa, gece uykunuzdan terleerek uyanıyorsanız veya günlük hayatınızı, sosyal yaşamınızı, iş performansınızı etkilemeye başladıysa mutlaka bir dahiliye doktoruna başvurmalısınız.
3. Sürekli Terlemek Zayıflatır mı? (En Önemli Kısım!)
Hayır, sürekli terlemek kalıcı kilo kaybına (yağ kaybına) neden olmaz. Bu bir efsanedir.
Kaybettiğiniz Şey Sudur: Terle ile kaybettiğiniz ağırlığın neredeyse tamamı sudur. Terledikten sonra tartıda gördüğünüz düşüş geçicidir. Su ve elektrolitleri vücudunuza geri aldığınızda (su içtiğinizde) kilo geri gelecektir.
Yağ Yakımı İle İlgisi Yoktur: Terlemek, vücut ısınızı düşürmek içindir, yağ yakmak için değil. Yağ yakımı, ancak kalori açığı oluşturduğunuzda (yediğinizden daha fazla enerji harcadığınızda) gerçekleşir. Terlemenin yoğunluğu ile yağ yakımının miktarı doğrudan bağlantılı değildir.
Tehlikeli Bir Yöntemdir: Sauna elbisesi giymek, aşırı sıcak ortamlarda spor yapmak gibi sırf daha çok terlemek için yapılan uygulamalar sadece su kaybettirir ve dehidratasyon (aşırı su kaybı), baş dönmesi, bulantı, böbrek sorunları ve hatta sıcak çarpması gibi ciddi sağlık risklerine yol açabilir.
Özetle: Zayıflamak istiyorsanız, amacınız “terletmek” değil, “kalori yakmak” olmalıdır. Bunun yolu da dengeli beslenme ve düzenli egzersizdir.
Ne Yapmalısınız?
Sebep Belirleme: İlk adım, terlemenizin nedenini bulmaktır. Bir doktor kontrolü, altta yatan ciddi bir hastalık olup olmadığını anlamanızı sağlar.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
Sentetik değil, pamuklu/keten gibi nefes alabilen kıyafetler giyin.
Baharatlı gıdalar, kafein ve alkol tüketimini sınırlayın.
Kilo vermek, genel terleme miktarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Stres yönetimi tekniklerini (meditasyon, nefes egzersizleri) öğrenin.
Tıbbi Tedaviler: Doktorunuz önerebilir:
Klinik şiddette antiperspirantlar (alüminyum klorür içeren)
İyontoforez (elektrik akımı ile terlemenin geçici olarak durdurulması)
Botoks enjeksiyonları (ter bezlerini geçici olarak bloke eder)
Cerrahi yöntemler (aşırı durumlarda)
Unutmayın: Terleme normal bir vücut fonksiyonudur ancak hayat kalitenizi düşürüyorsa veya aniden başladıysa mutlaka bir uzmana danışın.