Mastürbasyon yapmak günah ama bazen kendime hakim olamıyorum. Bunu engellemek için neyapabilirim
Masturbasyondan kurtulma yolu nedir
Question
Selamun Aleyküm öncelikle. Bu soruyu nasıl soracağım öncelikle çekindiğimi belitmek isterim. Mastürbasyon yapmak günah ama bazen okadar kuvvetli oluyor ki kontrol edemiyorum və mecburen yapmak durumunda kalıyorum. Sonrasında pişman oluyor muyum tabikide. İşte buyüzden bu durumu önlemek için çözüm arıyorum. Sizce ne yapmalıyım?
Kardeşim o ana gelene kadar seni bu duruma düşüren bunu tetikleyen , kafana bunu yerleştiren , seni buraya sevk eden her şeyi bırak , yok et , unut ,hayatından çıkar. ağacı sökmek için kökünü kazıman lazım aklını faydalı şeylerle doldur uğraşın anlamlı , faydalı , dikkat çekici olsun. zamanını düzgün kullan. bunları yapmak ve nefsinle de mücadele etmekle olur onla çelişeceksin ama sen kendini buna hazırlamalısın hayatındaki bütün tetikleyicileri çıkarmakla olur o da.
soğuk duş al , soğuk su çok faydalıdır
zikirAllah’a emanet ol
soğuk duş al , soğuk su çok faydalıdır
zikirAllah’a emanet ol
Kardesim sana açik söylemek gerekirse, bu pislikten kurtulmak ÖYLE BIR ZOR KI, FAKAT kurtulduktan sonra ise hersey öyle bir KOLAY. Bende hayatim boyunca defalarca yaptim, fakat sonra imana gelince, cehennem korkusu gerçekten beni bundan itti. Bir anda biraktim ve 1 yil sabirin en derinini ettim, ve iyikide ettim çünki simdi bir gram aklima dahi gelmiyor. Tamamen telefonundan sosyal hesaplarini kapat, internete erisebilecegin seyleri kapat, ister zoruna gitsin ister gitmesin. Telefonuna block app uygulamasi indir ve seni kötü tetikleyen uygulamarin üzerine sifre yaz(sen degil, bir baskasi kardesin mesela yazsin) ve böyle zorla kendini bunlardan uzak tut. Cehennem hakkinda çok ayet oku, dinle ve KORK! Günahlardan arinmanin tek çaresi onun doguracagi seylerdir. Ve yemin ediyorum sana kardesim, kirk yil düsünsem yinede bu hale gelecegime ASLA ne inanirdim, nede yine inanirdim. Imkansiz gibi geldi ama gerçekten insan zorda kalinca herseyi basariyormus. Allah sabir versin ve kendini düzeltmek için bir saniye dahi bekleme.
Answers ( 2 )
Mastürbasyon yapmaktan bıkmak
Selamun aleyküm ben mastürbasyon bağımlısıyım 2 veya 3 yıldır yaşıyorum hep tövbe edip yeniden yapıyorum artık tövbemde kalben pişmanlık duymuyorum ne yapmam gerek bu illetden kurtulmak için
Mastürbasyonu tamamen “yok edilmesi gereken” bir şey gibi görmek yerine, kontrol edemediğin, günlük hayatını bozduğunu düşündüğün bir alışkanlık olarak ele almak daha işe yarar. Birçok insan dönem dönem azaltmak ya da bırakmak ister. Özellikle şu durumlar varsa konu alışkanlıktan çok “kompulsif davranışa” dönüşmüş olabilir:
Günlük işlerini aksatıyorsa
Saatlerce pornografi tüketimine gidiyorsa
Suçluluk ve kontrol kaybı hissi yaratıyorsa
Sosyal ilişkileri, enerjiyi veya uykuyu bozuyorsa
Azaltmak veya bırakmak için işe yarayan yöntemler:
Tetikleyicileri belirle
En sık ne zaman oluyor?
Yalnız kalınca
Gece yatakta telefonla
Stresliyken
Can sıkıntısında
Pornografi izledikten sonra
Önce bu döngüyü görmek önemli.
Pornografiyi azalt veya engelle
Birçok kişide asıl bağımlılık pornografi tarafında oluyor.
Sosyal medya keşfetini temizle
NSFW hesapları çıkar
Gerekirse site engelleyici kullan
Telefonda yalnız ve uzun süre kalmayı azalt
Boş zamanı doldur
Sadece “yapmayacağım” demek genelde yetmez. Yerine bir şey koymak gerekir:
Spor
Yürüyüş
Ders/iş hedefleri
Sosyal ortam
Hobi
Düzenli uyku
Özellikle fiziksel aktivite dürtüyü ciddi azaltabiliyor.
Dürtü geldiğinde erteleme tekniği kullan
“Kendimi asla yapmayacağım” diye sıkıştırmak yerine:
10 dakika bekle
Ortam değiştir
Soğuk suyla yüzünü yıka
Telefonsuz başka bir odaya geç
Dürtü dalga gibi gelir ve çoğu zaman azalır.
Utanç yerine takip sistemi kur
Takvim tut:
Hangi günler zor geçti
Ne tetikledi
Kaç gün kontrol edildi
Bir gün bozuldu diye “tamamen başarısız oldum” mantığına girme.
Uyku ve yalnızlık düzeni önemli
Gece geç saat, yatakta telefon, düzensiz uyku en büyük tetikleyicilerden biridir.
Şunlar çok yardımcı olur:
Aynı saatte uyumak
Telefonu yataktan uzak koymak
Yorgun ama plansız kalmamak
Eğer kontrol edemiyorsan destek al
Eğer uzun süredir bırakamıyor, yoğun pornografi tüketiyor veya ciddi suçluluk/anksiyete yaşıyorsan bir psikologla görüşmek faydalı olabilir. Özellikle davranışçı terapi yöntemleri bu konuda etkili olabiliyor.
Şunu da bilmek önemli: Mastürbasyonun kendisi tek başına tıbben zararlı kabul edilmez. Asıl mesele kontrol kaybı, aşırılık ve hayat kalitesine etkisidir. Ama sen azaltmak veya bırakmak istiyorsan bunu sağlıklı ve sürdürülebilir şekilde yapmak daha etkili olur.