Paylaş
Evhamdan kurtulma yolları
Question
Evhamdan kurtulmanın yolları nelerdir?
Evham her insanda olan ancak aşırı evham durumunda dinden uzaklaşmak içe kapanma gibi tehlikeler içerir. Bir kişinin evhamdan kurtulması için kuran-i kerime sarılmak gerekir. Yani Allah’ın sözlerine kulak vererek bu ruh halinden kurtulabilir. Kuran-i kerimin dertlere şifa ruha ise huzur verdiğini unutmamak gerekir. Ayrıca vesveseden ve kötü düşüncelerden kurtularak da evhamdan kurtulmuş oluruz.
Answer ( 1 )
Evham, genellikle kişinin aşırı endişe, kaygı ve korku hissetmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu tür duygular zaman zaman herkesin yaşadığı duygulardır, ancak evhamın sürekli hale gelmesi, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Evhamdan kurtulmak için birkaç yöntem uygulanabilir:
Farkındalık ve Kabul: Evhamın çoğu zaman kontrol edilemeyen düşünceler ve duygularla başladığını fark etmek önemlidir. Kendinizi yargılamadan bu düşünceleri kabul edin. “Bu düşünceler geliyor, ama onlara takılmak zorunda değilim” diyebilirsiniz.
Nefes Egzersizleri ve Meditasyon: Derin nefes almak, vücutta rahatlama sağlar ve anksiyeteyi azaltabilir. Düzenli meditasyon yapmak, zihni sakinleştirip evhamın etkilerini hafifletebilir.
Düşünceleri Yeniden Çerçeveleme: Evhamlı düşünceler genellikle felaketleştirme eğilimindedir. Kendi düşüncelerinizi sorgulayarak daha gerçekçi ve dengeleyici bir perspektif geliştirin. Örneğin, “Ya kötü bir şey olursa?” yerine, “Bu durumun olma olasılığı çok düşük ve ben bunu kontrol edebilirim” gibi düşünceler benimseyebilirsiniz.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, endorfin salgılar ve ruh halinizi iyileştirir. Fiziksel aktivite, kaygı ve evhamla başa çıkmak için etkili bir yöntemdir.
Günlük Tutma: Kendinizi ifade etmek için yazı yazmak, duygularınızı dışa vurmanıza yardımcı olabilir. Evhamınızı yazıya dökerek, düşüncelerinizi daha net bir şekilde görebilir ve kontrol edebilirsiniz.
Sosyal Destek: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir terapist ile duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Başkalarının bakış açıları da rahatlatıcı olabilir.
Rutin Oluşturma: Düzenli bir gün rutini oluşturmak, belirsizliği ve kaygıyı azaltabilir. Günlük işler ve aktiviteler, evhamlı düşüncelerin önüne geçebilir.
Kendinize Zaman Tanıyın: Evhamdan kurtulmak bir süreçtir. Hızlı sonuçlar beklemeyin, ancak sabırlı ve kararlı bir şekilde ilerlerseniz, zamanla iyileşme sağlanabilir.
Eğer evham, hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa ve kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir uzmandan (psikolog ya da terapist) yardım almak faydalı olabilir.